Treino: Leve / Moderado
Percursso: 5,01 KM
Tempo: 28:41 min
Rítmo médio: 5:44 Min/Km
abs,
--AS
sexta-feira, 28 de dezembro de 2007
quarta-feira, 26 de dezembro de 2007
Treino em Belém - 26/12/07
Treino: Moderado
Percursso: 5.23 Km
Tempo: 29:37 Min
Rítmo médio: 5:40 Min/Km
Percursso: 5.23 Km
Tempo: 29:37 Min
Rítmo médio: 5:40 Min/Km
abs,
--AS
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domingo, 23 de dezembro de 2007
1º Treino em Belém 23/12/2007
Treino: Moderado / Forte
Percursso: 6 Km
Tempo: 0:32:50 min
Rítmo médio: 5:28 Min/Km
Eu estava ancioso para treinar na minha cidade, como começei a correr no Rio, ainda não tinha corrido pelas ruas de Belém. O previsto era 5 Km e acabei fazendo 6 Km porque queria conhecer a extensão de uma avenida que fica perto da minha casa.
Gostei e minha anciedade foi vencida pela satisfação de "correr em casa".
Até a próxima.
Percursso: 6 Km
Tempo: 0:32:50 min
Rítmo médio: 5:28 Min/Km
Eu estava ancioso para treinar na minha cidade, como começei a correr no Rio, ainda não tinha corrido pelas ruas de Belém. O previsto era 5 Km e acabei fazendo 6 Km porque queria conhecer a extensão de uma avenida que fica perto da minha casa.
Gostei e minha anciedade foi vencida pela satisfação de "correr em casa".
Até a próxima.
Mapa do Percursso
abs,
--AS
--AS
segunda-feira, 17 de dezembro de 2007
Festa de Confraternização PUC RUNNERS
Treino: Leve (Estrada Rio-Juiz de Fora - Itaipava)
Percursso: 12.16K
Tempo: 1:13:17
Rítmo médio: 6:01Min/Km
Foi um treino diferente com muito sol e asfalto quente.
Começei bem, mas me atrapalhei com a distância e acabei fazendo 12K em vez de 10K como era o previsto.
Não levei água e não suportei o calor e acabei andando 1.0Km entre os quilômetros 10 e 11.
Depois do treino, um super churrasco na casa do Zé. Aliás temos que agradecer aos anfitriões pela festa. Excelente!!
abs,
--AS
Percursso: 12.16K
Tempo: 1:13:17
Rítmo médio: 6:01Min/Km
Foi um treino diferente com muito sol e asfalto quente.
Começei bem, mas me atrapalhei com a distância e acabei fazendo 12K em vez de 10K como era o previsto.
Não levei água e não suportei o calor e acabei andando 1.0Km entre os quilômetros 10 e 11.
Depois do treino, um super churrasco na casa do Zé. Aliás temos que agradecer aos anfitriões pela festa. Excelente!!
Pessoal reunido para foto antes do treino (depois ia ter churrascão)
135º Edição do prêmio PUC RUNNERS (Ganhei como Revelação 2007)Aproveitando a festa com Arthur e Paulinho (o futuro da PUC RUNNERS)
abs,
--AS
sexta-feira, 14 de dezembro de 2007
Curriculum Vitae Esportivo
No site SportCV (www.sportcv.net) você pode montar seu curriculum esportivo.
São para vários esportes. Tem várias corridas de rua já cadastradas.
Fica fácil de montar seu currículo, tem uma interface bem fácil de usar.
Tem um relatório anual, onde você tem seu resumo de atividades (p.ex. quantos quilômetros você correu nesse ano?)
Eu corri 109,1 Km em 11:11:57 h.
abs,
antonio@nascimento.eng.br
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São para vários esportes. Tem várias corridas de rua já cadastradas.
Fica fácil de montar seu currículo, tem uma interface bem fácil de usar.
Tem um relatório anual, onde você tem seu resumo de atividades (p.ex. quantos quilômetros você correu nesse ano?)
Eu corri 109,1 Km em 11:11:57 h.
abs,
antonio@nascimento.eng.br
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quarta-feira, 12 de dezembro de 2007
Enquete - Vamos votar!
Pessoal,
Coloquei uma enquete para saber qual foi a melhor corrida de 10k neste ano.
Pode considerar a organização, desempenho pessoal, o que importa é a sua opinião.
Vamos participar!!!!
abs,
--AS
Coloquei uma enquete para saber qual foi a melhor corrida de 10k neste ano.
Pode considerar a organização, desempenho pessoal, o que importa é a sua opinião.
Vamos participar!!!!
abs,
--AS
segunda-feira, 10 de dezembro de 2007
Circuito das estações Adidas - Verão
Corrida de 10KM no dia 09/12/2007, no aterro do flamengo, com muito sol.
Percursso: 10KM
Tempo: 0:52:23
Rítmo médio: 5:14 Min/KM
A minha última participação em corridas neste ano, mantive o rítmo da Corporate Run, o que afirma que realmente meu desempenho está na casa dos 5:15 Min/Km.
Fazendo um pequeno balanço deste ano, posso dizer que melhor não poderia ser.
1) Melhorei 10 minutos meu tempo na prova de 10Km.
2) Emagreci 10Kg ao longo do ano.
3) Entrei no grupo PUC RUNNERS, o que me fez conhecer pessoas nota 10, e principalmente gostar mais ainda de correr.
4) Fiz 11 provas oficiais.
A corrida das estações, etapa de verão, foi com muito sol, sob muita reclamação com o horário de largada (9h), que poderia ter sido às 8h, porém não podia me preocupar com isso, e tentei manter o rítmo para ficar próximo do meu melhor tempo nos 10Km (52:17min).
Consegui meu objetivo!
Percursso: 10KM
Tempo: 0:52:23
Rítmo médio: 5:14 Min/KM
A minha última participação em corridas neste ano, mantive o rítmo da Corporate Run, o que afirma que realmente meu desempenho está na casa dos 5:15 Min/Km.
Fazendo um pequeno balanço deste ano, posso dizer que melhor não poderia ser.
1) Melhorei 10 minutos meu tempo na prova de 10Km.
2) Emagreci 10Kg ao longo do ano.
3) Entrei no grupo PUC RUNNERS, o que me fez conhecer pessoas nota 10, e principalmente gostar mais ainda de correr.
4) Fiz 11 provas oficiais.
A corrida das estações, etapa de verão, foi com muito sol, sob muita reclamação com o horário de largada (9h), que poderia ter sido às 8h, porém não podia me preocupar com isso, e tentei manter o rítmo para ficar próximo do meu melhor tempo nos 10Km (52:17min).
Consegui meu objetivo!
A Môniquinha não conseguiu acompanhar minha velocidade!!! :)
terça-feira, 4 de dezembro de 2007
Corporate Run 10KM
Corrida de 10KM no Aterro, em um circuito de 5Km com 2 voltas.
Tempo: 52:17 min
Rítmo médio: 5:13 Min/Km
A corrida foi de 10Km, o rítmo da última de 10K foi de 5:40Min/Km e agora foi de 5:13Min/Km. Foi uma corrida muito forte, mas o sentimento foi muito bom pelo "record" pessoal.
Agradeco ao Prof. Marcius pelo desempenho na prova, e nas corridas. VALEU!!!
O maior problema agora é a responsabilidade de manter ou superar essa marca! rsrsrsr!
Tempo: 52:17 min
Rítmo médio: 5:13 Min/Km
A corrida foi de 10Km, o rítmo da última de 10K foi de 5:40Min/Km e agora foi de 5:13Min/Km. Foi uma corrida muito forte, mas o sentimento foi muito bom pelo "record" pessoal.
Agradeco ao Prof. Marcius pelo desempenho na prova, e nas corridas. VALEU!!!
O maior problema agora é a responsabilidade de manter ou superar essa marca! rsrsrsr!
Guilherme, eu, Aninha, Célio e Léo (antes da prova)
segunda-feira, 26 de novembro de 2007
Corrida das Academias 6K
Corrida de 6KM no Aterro do Flamengo.
Tempo: 30:33 min
Rítmo médio: 5.01 Min/Km
De acordo com meu post na corrida da VIVO, falei que era minha melhor corrida do ano.
Mas o ano não acabou e melhorei meu rítmo!
Sendo assim, até sai na foto dos corredores de elite do grupo.
--AS
Tempo: 30:33 min
Rítmo médio: 5.01 Min/Km
De acordo com meu post na corrida da VIVO, falei que era minha melhor corrida do ano.
Mas o ano não acabou e melhorei meu rítmo!
Sendo assim, até sai na foto dos corredores de elite do grupo.
Os atletas de elite da PUC RUNNERS com o amigo Chico da equipe Rocinha (Jamilson, Léo, eu, Chico e Usley).
Os PUC RUNNERS e a tenda nova.
abs,--AS
domingo, 18 de novembro de 2007
Treino de Domingo
Treino: 12KM Leve
Percurso: Leblon - Ipanema - Copacabana
Tempo: 1:13:33h
Ritmo médio: 6:06 min/km
Percurso: Leblon - Ipanema - Copacabana
Tempo: 1:13:33h
Ritmo médio: 6:06 min/km
Na foto, Naldir e Ana Luiza em Copa. Valeu pessoal, o treino foi muito bom.
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segunda-feira, 12 de novembro de 2007
VIVO RUN - 6KM
Corrida de 6KM no Aterro, com saída no MAM, subindo o viaduto da Perimetral e retornando ao MAM.
Percursso: 6KM
Tempo: 31:52
Rítmo médio: 5:18 Min/KM
O meu rítmo nesta prova foi o melhor deste ano, foi muito forte, mas foi bom para saber como estou, conclusão, preciso treinar muiiiiiiiiiiitoo!!!
--AS
Percursso: 6KM
Tempo: 31:52
Rítmo médio: 5:18 Min/KM
O meu rítmo nesta prova foi o melhor deste ano, foi muito forte, mas foi bom para saber como estou, conclusão, preciso treinar muiiiiiiiiiiitoo!!!
Léo, Vinícius, Célio, Cadu e eu.
abs,--AS
quarta-feira, 7 de novembro de 2007
segunda-feira, 5 de novembro de 2007
4 º Corrida Cidade Maravilhosa - NEXTEL - 10KM
domingo, 4 de novembro de 2007
Calendário de algumas Provas
11/11 - VIVO Rio Run - 10KM - Aterro
11/11 - III Corrida e Caminha Volta de Paquetá - 7,1KM
15/11 - 1º Corrida e Caminhada da Proclamação - 6KM - Aterro
15/11 - VI Minimaratona da Lagoa Rodrigo de Freitas - 7,5KM e 15KM
18/11 - Mini Maratona Pólo Têxtil Rio - Rio de Janeiro - 6KM - Aterro
18/11 - I Corrida Contra o Câncer de Próstata - 6KM - Aterro
25/11 - Corrida das Academias Caixa 2007 - 6KM - Aterro
02/12 - Corporate Run 2007 - 5KM e 10KM - Aterro
02/12 - 1º Grande Corrida da Marambaia - Grumari
09/12 - Circuito das Estações Adidas - Corrida do Verão - 5KM e 10KM - Aterro
abs,
--AS
11/11 - III Corrida e Caminha Volta de Paquetá - 7,1KM
15/11 - 1º Corrida e Caminhada da Proclamação - 6KM - Aterro
15/11 - VI Minimaratona da Lagoa Rodrigo de Freitas - 7,5KM e 15KM
18/11 - Mini Maratona Pólo Têxtil Rio - Rio de Janeiro - 6KM - Aterro
18/11 - I Corrida Contra o Câncer de Próstata - 6KM - Aterro
25/11 - Corrida das Academias Caixa 2007 - 6KM - Aterro
02/12 - Corporate Run 2007 - 5KM e 10KM - Aterro
02/12 - 1º Grande Corrida da Marambaia - Grumari
09/12 - Circuito das Estações Adidas - Corrida do Verão - 5KM e 10KM - Aterro
abs,
--AS
sábado, 3 de novembro de 2007
Campeonato Mundial de Corridas de Rua 2008
A Meia-maratona Internacional do Rio de Janeiro foi a prova selecionada pela IAAF e CBAt como o próximo Campeonato Mundial de Corridas de Rua em 2008.
Mais informações na Revista O2.
abs,
--AS
Mais informações na Revista O2.
abs,
--AS
quinta-feira, 25 de outubro de 2007
Treino na Lagoa 25/10/2007
Treino: Leve (com chuva fina)
Percursso: 7.5KM
Tempo: 0:45:00
Rítmo médio: 6:00 Min/KM
Percursso: 7.5KM
Tempo: 0:45:00
Rítmo médio: 6:00 Min/KM
quarta-feira, 24 de outubro de 2007
Treino no Leblon 23/10/2007
Treino: Fartlek - Leblon
Percurso: 6.8KM
Tempo: 0:39:0
Rítmo médio: 5:44 Min/KM
Percurso: 6.8KM
Tempo: 0:39:0
Rítmo médio: 5:44 Min/KM
segunda-feira, 22 de outubro de 2007
Circuito das estações Adidas - Primavera
segunda-feira, 15 de outubro de 2007
Treino nas Paineiras - 9KM
quarta-feira, 5 de setembro de 2007
Meia Maratona Internacional do Rio de Janeiro 2007
02/09/2007 - Saída de São Conrrado e chegada no Aterro do Flamengo
Percursso: 21.097KM
Tempo: 2:34:11
Rítmo: 7:21
Apesar de estar treinando, ainda não estava preparado para uma meia maratona.
No 14KM senti muitas dores no pé, e o resultado foi uma fascite plantar, e 10 dias parado e mancando.
Apesar da contusão, corri no sacrifício e terminei a prova, foi muito emocionante!
Percursso: 21.097KM
Tempo: 2:34:11
Rítmo: 7:21
Apesar de estar treinando, ainda não estava preparado para uma meia maratona.
No 14KM senti muitas dores no pé, e o resultado foi uma fascite plantar, e 10 dias parado e mancando.
Apesar da contusão, corri no sacrifício e terminei a prova, foi muito emocionante!
segunda-feira, 27 de agosto de 2007
Corpore Nike +
segunda-feira, 20 de agosto de 2007
Circuito das estações Adidas - Inverno
segunda-feira, 6 de agosto de 2007
XX Corrida dos Fuzileiros Navais 2007
segunda-feira, 25 de junho de 2007
Family Run 6KM
24/06/2007 no Aterro do Flamengo
Percursso: 6KM
Tempo: 52:26
Ritmo médio: 8:44
Essa foi minha estréia em corridas oficiais, fiz o percursso despretencioso e acompanhando minha irmã, que também fazia sua primeira corrida oficial, por isso nosso rítmo foi bem lento, queríamos terminar.
Mas foi positivo, porque neste momento descobri que queria mais.
Na foto, Andréa, Zé Carlos, Márcia, Márcio e eu.
Percursso: 6KM
Tempo: 52:26
Ritmo médio: 8:44
Essa foi minha estréia em corridas oficiais, fiz o percursso despretencioso e acompanhando minha irmã, que também fazia sua primeira corrida oficial, por isso nosso rítmo foi bem lento, queríamos terminar.
Mas foi positivo, porque neste momento descobri que queria mais.
Na foto, Andréa, Zé Carlos, Márcia, Márcio e eu.
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