tag:blogger.com,1999:blog-8023188324236199162024-03-08T05:35:33.043-03:00Meus Treinos e Corridas - RJUnknownnoreply@blogger.comBlogger81125tag:blogger.com,1999:blog-802318832423619916.post-68282722972983916452012-05-27T20:28:00.000-03:002012-12-17T10:45:00.819-02:00Com as redes sociais, acabei deixando de lado o blog, não temos tempo quase de treinar mas temos tempo de postar nas redes sociais.<br />
Então, deixo aqui o link do Sports Tracker com meus treinos: http://www.sports-tracker.com/#/workout/asergion/<br />
E algumas vezes venho aqui atualizar.<br />
<br />Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/09797884828044366759noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-802318832423619916.post-6299364556098153532010-05-28T18:31:00.002-03:002010-05-28T18:35:50.523-03:00A Volta - Parte XVIJah estou o mes de maio inteiro correndo pelo menos 2 vezes por semana. Isso jah e um recomeco e por isso ainda nao estou festejando a volta, mas acho que estou pegando o gosto novamente e principalmente recuperando o condicionamento.<div>Estah dificil, nao consigo evoluir muito, mas estou colocando ansiedade de lado e fazendo meu ritmo lento e constante.</div><div>Entao agora eh esperar pra ver se essa volta vai vingar..</div><div>abs.</div><div>--AS</div><div><br /></div>asergiohttp://www.blogger.com/profile/18418829836709211295noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-802318832423619916.post-53449737790572631812010-01-28T10:55:00.002-02:002010-01-28T11:02:30.064-02:00Depois de 5 meses...<a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://3.bp.blogspot.com/_eE1bCad6GVE/S2GK10Rg9_I/AAAAAAAAFgA/xsc0z-Sqks8/s1600-h/treino-grafico-270102010.jpg"><img style="margin: 0pt 0pt 10px 10px; float: right; cursor: pointer; width: 200px; height: 102px;" src="http://3.bp.blogspot.com/_eE1bCad6GVE/S2GK10Rg9_I/AAAAAAAAFgA/xsc0z-Sqks8/s200/treino-grafico-270102010.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5431775282755336178" border="0" /></a><br />Minha última corrida foi em 22/08/2009, e estava voltando de outras pausas não programadas.<br /><br />Fiz uma tentativa para sentir como me comportaria numa corrida, e gostei de voltar e não sofrer muito com dores, etc.<br /><br />Vamos ver se agora emplaco.<br /><br />Data: 27/01/2010<br />Tempo: 26:47.93h<br />Distância: 4.03km<br />Passo Médio: 6:38 /Km<br />Local: Lagoaasergiohttp://www.blogger.com/profile/18418829836709211295noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-802318832423619916.post-3722953442872086442009-08-24T10:56:00.002-03:002009-08-24T10:59:15.605-03:00TreinoData: 22/08/2009<br />Tempo: 36:27.64h<br />Distância: 5.60km<br />Passo Médio: 6:30 /Km<br />Local: Humaitá - Lagoaasergiohttp://www.blogger.com/profile/18418829836709211295noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-802318832423619916.post-67862680494637527082009-08-20T14:05:00.002-03:002009-08-20T14:16:28.081-03:00TreinoData: 19/08/09 7:54:22PM<br />Distância: 5.20km<br />Tempo: 35:32.72<br />Passo Médio: 6:50 /Km<br />Local: Leblon - Ipanema<br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://2.bp.blogspot.com/_eE1bCad6GVE/So2E3qUYgqI/AAAAAAAAE7c/vt2hrh50Ces/s1600-h/treino-19082009.jpg"><img style="margin: 0px auto 10px; display: block; text-align: center; cursor: pointer; width: 320px; height: 182px;" src="http://2.bp.blogspot.com/_eE1bCad6GVE/So2E3qUYgqI/AAAAAAAAE7c/vt2hrh50Ces/s320/treino-19082009.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5372096022310322850" border="0" /></a>asergiohttp://www.blogger.com/profile/18418829836709211295noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-802318832423619916.post-48601514842239606822009-08-19T09:54:00.006-03:002009-08-19T10:40:03.725-03:00A VoltaDepois de 4 meses sem correr, mas não parado por completo, em algumas oportunidades joguei futebol e tenho mantido uma hora de tênis por semana.<br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://3.bp.blogspot.com/_eE1bCad6GVE/Sov4rdys3UI/AAAAAAAAE6o/8BI4IlTFyPs/s1600-h/treino-12082009.jpg"><img style="margin: 0pt 10px 10px 0pt; float: left; cursor: pointer; width: 262px; height: 217px;" src="http://3.bp.blogspot.com/_eE1bCad6GVE/Sov4rdys3UI/AAAAAAAAE6o/8BI4IlTFyPs/s320/treino-12082009.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5371660406184795458" border="0" /></a>Voltei, bem no sapatinho, fiz dois treinos de 4km para evitar as dores musculares que sempre me acompanharam em treinos excessivos ou na volta após um tempo parado.<br /><br />Definitivamente, não sei ficar parado para o esporte. Simplismente fico inquieto, pensando que poderia estar correndo, jogando tênis ou futebol, em vez de ficar no trabalho até tarde, ou em casa nos fins de semana, etc.<br /><br />Acordar cedo estava muito difícil, foi um período de dificuldades da vida, em que você só pensa em quando vai acabar! Não acabou, mas já melhorou muito, e agora é partir pra outra!<br /><br />O esporte é aonde descarrego minhas dificuldades, quando estou envolvido em uma atividade esportiva "prazerosa", não tenho problemas! É incrível isso!<br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://2.bp.blogspot.com/_eE1bCad6GVE/Sov5gPWgzcI/AAAAAAAAE6w/e0vq9KBjDTc/s1600-h/treino-17082009.jpg"><img style="margin: 0pt 0pt 10px 10px; float: right; cursor: pointer; width: 279px; height: 221px;" src="http://2.bp.blogspot.com/_eE1bCad6GVE/Sov5gPWgzcI/AAAAAAAAE6w/e0vq9KBjDTc/s320/treino-17082009.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5371661312841534914" border="0" /></a>Nas figuras, são meus meus treinos do tipo "sapatinho". Poderia ter apertado mais o ritmo, mas resolvi fazer 4km bem tranquilos, apenas para apresentar novamente ao corpo a corrida. Acho que fiz bem, porque as dores são poucas e estou conseguindo jogar meu tenis sem muitos problemas.<br /><br />Vou tentar um treino de 3x por semana, e o Prof. Marcius já está preparando uma planilha nova. Enquanto essa planilha não vem, aproveito para fazer esses "sapatinhos" sem muito sofrimento.<br /><br />É isso aí! vamos correr que tem meia, adidas, etc. pela frente.<br /><br />valeu,<br />--ASasergiohttp://www.blogger.com/profile/18418829836709211295noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-802318832423619916.post-28664292780380630572009-05-14T10:04:00.003-03:002009-06-12T09:35:13.277-03:00PAUSE... PAUSE ...<br /><br />Não consigo acordar cedo.<br />Não consigo lembrar que tenho que levar a roupa na mochila.<br />Não consigo chegar no horário do treino.<br />Não consigo ouvir falar em aterro do flamengo.<br />Não consigo postar mais aqui.<br /><br />Então ... PAUSE ...<br /><br />Mas sempre estou lendo os Blgos dos corredores.<br /><br />Assim posso trocar no texto acima, o "Não" pelo "Eu".<br /><br />abs,<br />--ASasergiohttp://www.blogger.com/profile/18418829836709211295noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-802318832423619916.post-84159706869587512932009-03-13T17:18:00.001-03:002009-03-13T17:18:41.702-03:00Corrida São Sebastião KIDS Março/2009<span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial; font-size: 10px; white-space: pre; "><object width="445" height="364"><param name="movie" value="http://www.youtube.com/v/rXHKt6H9b7c&hl=pt-br&fs=1&color1=0x006699&color2=0x54abd6&border=1"></param><param name="allowFullScreen" value="true"></param><param name="allowscriptaccess" value="always"></param><embed src="http://www.youtube.com/v/rXHKt6H9b7c&hl=pt-br&fs=1&color1=0x006699&color2=0x54abd6&border=1" type="application/x-shockwave-flash" allowscriptaccess="always" allowfullscreen="true" width="445" height="364"></embed></object></span><div><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial; font-size: 10px; white-space: pre;"><br /></span></div><div><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial; font-size: 10px; white-space: pre;"><br /></span></div>asergiohttp://www.blogger.com/profile/18418829836709211295noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-802318832423619916.post-54072930061714398272008-12-17T11:32:00.004-02:002008-12-17T13:57:20.601-02:00Festa de Fim de Ano PUC RUNNERS<div><br /></div><div>Como o vídeo ficou grande, está disponível em 2 partes.</div><div><br /></div><div>Parte 1:</div><div><span class="Apple-style-span" style=" white-space: pre; font-family:Arial;font-size:10px;"><object width="480" height="295"><param name="movie" value="http://www.youtube.com/v/PoaWvAk2eyU&hl=pt-br&fs=1"><param name="allowFullScreen" value="true"><param name="allowscriptaccess" value="always"><embed src="http://www.youtube.com/v/PoaWvAk2eyU&hl=pt-br&fs=1" type="application/x-shockwave-flash" allowscriptaccess="always" allowfullscreen="true" width="480" height="295"></embed></object></span><br /></div><div><br /></div><div>Parte 2: </div><div><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial; font-size: 10px; white-space: pre; "><object width="425" height="344"><param name="movie" value="http://www.youtube.com/v/H0_JoMa_VAU&hl=pt-br&fs=1"></param><param name="allowFullScreen" value="true"></param><param name="allowscriptaccess" value="always"></param><embed src="http://www.youtube.com/v/H0_JoMa_VAU&hl=pt-br&fs=1" type="application/x-shockwave-flash" allowscriptaccess="always" allowfullscreen="true" width="425" height="344"></embed></object></span></div><div><br /></div>asergiohttp://www.blogger.com/profile/18418829836709211295noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-802318832423619916.post-2856680595016001512008-12-08T16:03:00.004-02:002008-12-08T16:05:21.046-02:00Circuito Adidas Verão<div>Percursso: 10Km - Aterro do Flamengo<div>Tempo: 1:01:03 h</div><div>Rítmo médio: 6:05 Min/Km</div><div><br /></div></div><div style="text-align: center;">Equipe PUC RUNNERS</div><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://1.bp.blogspot.com/_eE1bCad6GVE/ST1hq6jeD6I/AAAAAAAAEDU/FYm4vgWXssg/s1600-h/adidas_ver_o_2008_012.jpg"><img style="display:block; margin:0px auto 10px; text-align:center;cursor:pointer; cursor:hand;width: 320px; height: 240px;" src="http://1.bp.blogspot.com/_eE1bCad6GVE/ST1hq6jeD6I/AAAAAAAAEDU/FYm4vgWXssg/s320/adidas_ver_o_2008_012.jpg" border="0" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5277481728248516514" /></a><div><br /></div><div>abs,</div><div>--AS</div><div><br /></div>asergiohttp://www.blogger.com/profile/18418829836709211295noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-802318832423619916.post-74970445312599706722008-12-04T15:30:00.005-02:002008-12-04T15:38:22.133-02:00Meia Maratona 21 Embratel - Niterói (menos de 1/4 de Maratona)<div style="text-align: left;">Percursso: 10,5 Km<br /></div><div>Tempo: 59:56 Min</div><div>Ritmo Médio: 5:44 Min/Km</div><div><br /></div><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://3.bp.blogspot.com/_eE1bCad6GVE/STgUV2HRBUI/AAAAAAAAECs/ysEnRWdDwvw/s1600-h/Maratona+21+niteroi+copy.jpg"><img style="display:block; margin:0px auto 10px; text-align:center;cursor:pointer; cursor:hand;width: 320px; height: 194px;" src="http://3.bp.blogspot.com/_eE1bCad6GVE/STgUV2HRBUI/AAAAAAAAECs/ysEnRWdDwvw/s320/Maratona+21+niteroi+copy.jpg" border="0" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5275989329000334658" /></a><br /><div><div style="text-align: center;">Momento de fã No.1 : Frank Caldeira...</div><div><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(0, 0, 238); "><img src="http://3.bp.blogspot.com/_eE1bCad6GVE/STgUV3QBwSI/AAAAAAAAEC0/IcDbhVtPpx4/s320/corrida+da+embratel+30+de+novembro+de+2008+026.jpg" border="0" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5275989329305518370" style="display: block; margin-top: 0px; margin-right: auto; margin-bottom: 10px; margin-left: auto; text-align: center; cursor: pointer; width: 320px; height: 240px; " /><br /></span></div><div style="text-align: center;"><span class="Apple-style-span" style=""><span class="Apple-style-span" style=""><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(255, 255, 255);">Momento de fã No.2 : Jorge Maratonista...</span></span></span></div><div><div><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://4.bp.blogspot.com/_eE1bCad6GVE/STgUWI_t4kI/AAAAAAAAEC8/AqiqBRIIDZQ/s1600-h/DSC09244.jpg"><img src="http://4.bp.blogspot.com/_eE1bCad6GVE/STgUWI_t4kI/AAAAAAAAEC8/AqiqBRIIDZQ/s320/DSC09244.jpg" border="0" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5275989334068945474" style="display: block; margin-top: 0px; margin-right: auto; margin-bottom: 10px; margin-left: auto; text-align: center; cursor: pointer; width: 320px; height: 240px; " /></a><div><br /></div><div>abs,</div><div>até Adidas Verão.</div><div>AS.</div></div></div></div>asergiohttp://www.blogger.com/profile/18418829836709211295noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-802318832423619916.post-81769090327042299042008-11-26T15:30:00.007-02:002008-11-26T15:44:34.671-02:00Videos<span class="Apple-style-span" style="color: rgb(22, 47, 48); line-height: 24px; font-family:Arial;"><div><br /></div><div><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(0, 0, 0); line-height: normal; white-space: pre; font-size:10px;"><object width="425" height="344"><param name="movie" value="http://www.youtube.com/v/_qCVsaK9Iqw&hl=pt-br&fs=1&rel=0&color1=0x006699&color2=0x54abd6"><param name="allowFullScreen" value="true"><param name="allowscriptaccess" value="always"><embed src="http://www.youtube.com/v/_qCVsaK9Iqw&hl=pt-br&fs=1&rel=0&color1=0x006699&color2=0x54abd6" type="application/x-shockwave-flash" allowscriptaccess="always" allowfullscreen="true" width="425" height="344"></embed></object></span><br /></div><div><br /></div><div><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(0, 0, 0); line-height: normal; white-space: pre; font-size:10px;"><object width="425" height="344"><param name="movie" value="http://www.youtube.com/v/kMkDbsMBlSs&hl=pt-br&fs=1&rel=0&color1=0x006699&color2=0x54abd6"><param name="allowFullScreen" value="true"><param name="allowscriptaccess" value="always"><embed src="http://www.youtube.com/v/kMkDbsMBlSs&hl=pt-br&fs=1&rel=0&color1=0x006699&color2=0x54abd6" type="application/x-shockwave-flash" allowscriptaccess="always" allowfullscreen="true" width="425" height="344"></embed></object></span><br /></div><div><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(0, 0, 0); line-height: normal; white-space: pre;font-size:10px;"><br /></span></div><div><br /></div></span>asergiohttp://www.blogger.com/profile/18418829836709211295noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-802318832423619916.post-32688496164712704602008-11-17T15:23:00.014-02:002008-11-17T16:40:30.187-02:00Corrida das Academias KIDS 2008<div style="text-align: center;"><p class="MsoNormal" style="text-align: left;"><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(255, 255, 255);">Eu estava muito ancioso para esta corrida, apesar de não correr, mas estava iniciando meus filhos nesse esporte. </span></p><p class="MsoNormal" style="text-align: left;"><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(255, 255, 255);">Na idade deles (4 e 5 anos), essa é uma tarefa difícil para os pais. Não é só colocar na pista e gritar, corre! corre!... </span></p><p class="MsoNormal" style="text-align: left;"><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(255, 255, 255);">Temos que nos preocupar com o que o esporte pode trazer de ensinamentos, disciplina, respeito ao próximo, entre outros.</span></p><p class="MsoNormal" style="text-align: left;"><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(255, 255, 255);">Participar e competir, são dois verbos que andam lado a lado em crianças desta facha etária. Minha preocupação era que eles fossem para a pista, pensando no esporte, e não em competir logo na primeira vez. E se não fossem os primeiros colocados, será que iam ficar decepcionados??? Isso me fez conversar com eles a semana inteira, e tentar explicar o motivo de praticar um esporte, tentar fazer meu papel de pai.</span></p><p class="MsoNormal" style="text-align: left;"><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(255, 255, 255);">Só competir pode trazer um sentimento de decepção, mas participar pode levá-los ao mesmo sentimento que muitos de nós temos numa corrida, de uma felicidade enorme ao terminar uma prova, ao conseguir chegar, à receber aquela medalha por ter completado aquela desejada corrida.</span></p><p class="MsoNormal" style="text-align: left;"><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(255, 255, 255);">Não sei se fiz certo, só o tempo vai me responder, mas estou feliz com a felicidade deles em correr, em receber aplausos, em ser notado, e receber uma medalha, em receber um beijo e parabens na sua chegada, em ver o pai e a mãe felizes, em ver o tio Marcius, o treinador do papai, lá na corrida, acompanhando eles, assim como acontece com o papai. São vários motivos que me deixaram, ou melhor, estão me deixando em um estado de felicidade enorme. </span></p><p class="MsoNormal" style="text-align: left;"><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(255, 255, 255);">Eles participaram, e ficaram felizes, mas eles não tem idéia, de que quem mais aproveitou este evento, fui eu!!</span></p><p class="MsoNormal" style="text-align: left;"><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(255, 255, 255);">Os Vídeos:</span><br /></p><p class="MsoNormal"><span style="mso-ascii-font-family:Calibri;mso-ascii-theme-font: minor-latin;mso-hansi-font-family:Calibri;mso-hansi-theme-font:minor-latin; mso-bidi-Times New Roman";mso-bidi-theme-font:minor-bidi; color:#1F497D;mso-themefont-family:";color:dark2;"><span class="Apple-style-span" style=""><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(255, 255, 255);">Paulo</span></span>: <a href="http://www.youtube.com/watch?v=kMkDbsMBlSs">http://www.youtube.com/watch?v=kMkDbsMBlSs</a></span></p> <p class="MsoNormal"><span style="mso-ascii-font-family:Calibri;mso-ascii-theme-font: minor-latin;mso-hansi-font-family:Calibri;mso-hansi-theme-font:minor-latin; mso-bidi-Times New Roman";mso-bidi-theme-font:minor-bidi; color:#1F497D;mso-themefont-family:";color:dark2;"><span class="Apple-style-span" style=""><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(255, 255, 255);">Arthur</span></span>: <a href="http://www.youtube.com/watch?v=_qCVsaK9Iqw">http://www.youtube.com/watch?v=_qCVsaK9Iqw </a></span></p> <p class="MsoNormal"><span style="mso-ascii-font-family:Calibri;mso-ascii-theme-font: minor-latin;mso-hansi-font-family:Calibri;mso-hansi-theme-font:minor-latin; mso-bidi-Times New Roman";mso-bidi-theme-font:minor-bidi; color:#1F497D;mso-themefont-family:";color:dark2;"><span class="Apple-style-span" style=""><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(255, 255, 255);">Ana Sofia</span></span>: <a href="http://www.youtube.com/watch?v=I5b9eIcME3M">http://www.youtube.com/watch?v=I5b9eIcME3M</a></span></p></div><div style="text-align: left;">Resultados:</div><div style="text-align: left;"><br /></div><div style="text-align: left;">Paulo: 70º de 74 (100m - 31:02 seg)</div><div style="text-align: left;"><br /></div><div style="text-align: left;">Arthur: 42º de 54 (50m - 18:13 seg)</div><div style="text-align: left;"><br /></div><div style="text-align: left;">As Fotos:</div><div style="text-align: center;"><br /></div><div style="text-align: center;">Arthur, feliz e muit ancioso para a largada.</div><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://1.bp.blogspot.com/_eE1bCad6GVE/SSGpZy5iaAI/AAAAAAAAD_4/22SstY_ZgjI/s1600-h/DSC07876.JPG"><img style="display:block; margin:0px auto 10px; text-align:center;cursor:pointer; cursor:hand;width: 240px; height: 320px;" src="http://1.bp.blogspot.com/_eE1bCad6GVE/SSGpZy5iaAI/AAAAAAAAD_4/22SstY_ZgjI/s320/DSC07876.JPG" border="0" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5269679299625117698" /></a><div style="text-align: center;">Paulo, também ancioso pela largada.</div><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://1.bp.blogspot.com/_eE1bCad6GVE/SSGpZdqg6mI/AAAAAAAAD_w/onGWSphsYoo/s1600-h/DSC07875.JPG"><img style="display:block; margin:0px auto 10px; text-align:center;cursor:pointer; cursor:hand;width: 240px; height: 320px;" src="http://1.bp.blogspot.com/_eE1bCad6GVE/SSGpZdqg6mI/AAAAAAAAD_w/onGWSphsYoo/s320/DSC07875.JPG" border="0" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5269679293924960866" /></a><div style="text-align: center;"><br /></div><div style="text-align: center;">Arthur, concentrado e com movimento dos braços de um corredor de verdade.</div><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://3.bp.blogspot.com/_eE1bCad6GVE/SSGpZAhf-9I/AAAAAAAAD_o/bzSyDVGS2mU/s1600-h/corrida+kids+004.jpg"><img style="display:block; margin:0px auto 10px; text-align:center;cursor:pointer; cursor:hand;width: 320px; height: 240px;" src="http://3.bp.blogspot.com/_eE1bCad6GVE/SSGpZAhf-9I/AAAAAAAAD_o/bzSyDVGS2mU/s320/corrida+kids+004.jpg" border="0" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5269679286102522834" /></a><div style="text-align: center;"><br /></div><div style="text-align: center;">Eu, Paulo e Robson Caetano.</div><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://1.bp.blogspot.com/_eE1bCad6GVE/SSGpZHCl8UI/AAAAAAAAD_g/3B3tkf1gsVc/s1600-h/corrida+kids+018.jpg"><img style="display:block; margin:0px auto 10px; text-align:center;cursor:pointer; cursor:hand;width: 320px; height: 240px;" src="http://1.bp.blogspot.com/_eE1bCad6GVE/SSGpZHCl8UI/AAAAAAAAD_g/3B3tkf1gsVc/s320/corrida+kids+018.jpg" border="0" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5269679287851938114" /></a><div style="text-align: center;"><br /></div><div style="text-align: center;">Paulo, exibindo com muito orgulho sua primeira medalha esportiva.</div><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://4.bp.blogspot.com/_eE1bCad6GVE/SSGpY0dJ4MI/AAAAAAAAD_Y/D8XgOlrE7qY/s1600-h/corrida+kids+019.jpg"><img style="display:block; margin:0px auto 10px; text-align:center;cursor:pointer; cursor:hand;width: 320px; height: 240px;" src="http://4.bp.blogspot.com/_eE1bCad6GVE/SSGpY0dJ4MI/AAAAAAAAD_Y/D8XgOlrE7qY/s320/corrida+kids+019.jpg" border="0" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5269679282863071426" /></a><div style="text-align: center;"><br /></div><div style="text-align: center;">Não menos orgulhoso, Arhtur exibe sua primeira conquista nas pistas.</div><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://1.bp.blogspot.com/_eE1bCad6GVE/SSGpDUjQOdI/AAAAAAAAD_Q/OQwdTcoZn78/s1600-h/corrida+kids+005.jpg"><img style="display:block; margin:0px auto 10px; text-align:center;cursor:pointer; cursor:hand;width: 320px; height: 240px;" src="http://1.bp.blogspot.com/_eE1bCad6GVE/SSGpDUjQOdI/AAAAAAAAD_Q/OQwdTcoZn78/s320/corrida+kids+005.jpg" border="0" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5269678913521465810" /></a><div style="text-align: center;"><br /></div><div style="text-align: center;">Mamãe Márcia, Arthur e Prof. Marcius (Treinador do atleta)</div><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://3.bp.blogspot.com/_eE1bCad6GVE/SSGpC8EkWdI/AAAAAAAAD_I/Ud5EH5bZHoM/s1600-h/corrida+kids+026.jpg"><img style="display:block; margin:0px auto 10px; text-align:center;cursor:pointer; cursor:hand;width: 320px; height: 240px;" src="http://3.bp.blogspot.com/_eE1bCad6GVE/SSGpC8EkWdI/AAAAAAAAD_I/Ud5EH5bZHoM/s320/corrida+kids+026.jpg" border="0" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5269678906950310354" /></a><div style="text-align: center;"><br /></div><div style="text-align: center;">Mamãe Márcia, muito orgulhosa de seus pimpolhos.</div><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://4.bp.blogspot.com/_eE1bCad6GVE/SSGpC0ERmmI/AAAAAAAAD_A/AywoPOSl7bg/s1600-h/DSC07872.JPG"><img style="display:block; margin:0px auto 10px; text-align:center;cursor:pointer; cursor:hand;width: 320px; height: 240px;" src="http://4.bp.blogspot.com/_eE1bCad6GVE/SSGpC0ERmmI/AAAAAAAAD_A/AywoPOSl7bg/s320/DSC07872.JPG" border="0" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5269678904801598050" /></a><div style="text-align: center;"><br /></div><div style="text-align: center;">Eu, muito feliz em estimular o esporte para esses caras.</div><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://4.bp.blogspot.com/_eE1bCad6GVE/SSGpCfqLGyI/AAAAAAAAD-4/uZLXqGbTtmY/s1600-h/DSC07873.JPG"><img style="display:block; margin:0px auto 10px; text-align:center;cursor:pointer; cursor:hand;width: 240px; height: 320px;" src="http://4.bp.blogspot.com/_eE1bCad6GVE/SSGpCfqLGyI/AAAAAAAAD-4/uZLXqGbTtmY/s320/DSC07873.JPG" border="0" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5269678899323411234" /></a><div style="text-align: center;"><br /></div><div style="text-align: center;">Juju (Vânia e Paulinho), Arthur e Paulo, antes da largada.</div><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://3.bp.blogspot.com/_eE1bCad6GVE/SSGpB3fQ9oI/AAAAAAAAD-w/BwBMI3jmvvw/s1600-h/DSC07882.JPG"><img style="display:block; margin:0px auto 10px; text-align:center;cursor:pointer; cursor:hand;width: 320px; height: 240px;" src="http://3.bp.blogspot.com/_eE1bCad6GVE/SSGpB3fQ9oI/AAAAAAAAD-w/BwBMI3jmvvw/s320/DSC07882.JPG" border="0" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5269678888540239490" /></a><div style="text-align: center;"><br /></div>asergiohttp://www.blogger.com/profile/18418829836709211295noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-802318832423619916.post-81125950028704275402008-11-11T13:59:00.003-02:002008-11-11T14:24:13.068-02:00Treino 10/11/2008Treino: Moderado - 7.10Km - Esteira<div>Rítmo médio: 6:03 Min/Km</div><div>Tempo: 43:11 Min</div><div><br /></div>asergiohttp://www.blogger.com/profile/18418829836709211295noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-802318832423619916.post-21092256749458171972008-11-10T11:13:00.001-02:002008-11-10T11:15:21.890-02:00Treino 08/11/2008Treino: Moderado / Forte<div>Percursso: 10Km - Leblon - Ipanema</div><div>Rítmo Médio: 5:56 Min/Km</div><div>Tempo: 59:23 Min</div><div><br /></div>asergiohttp://www.blogger.com/profile/18418829836709211295noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-802318832423619916.post-1821394007129842732008-11-05T12:11:00.000-02:002008-11-10T11:13:41.096-02:00Treino 04/11/2008Treino: Leve<div>Percursso: 7KM - Leblon - Ipanema</div><div>Tempo: Não Observado (sem relógio)</div><div><br /></div><div><br /></div>asergiohttp://www.blogger.com/profile/18418829836709211295noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-802318832423619916.post-25891387636984614172008-11-03T11:19:00.006-02:002008-11-03T11:44:13.813-02:00Circuito das Estações Adidas - Primavera 2008<div><div>Corrida: Forte<div>Percursso: 10 KM - Aterro do Flamengo </div><div>Tempo: 56:40 Min</div><div>Rítmo médio: 5:35 Min/Km</div><div><br /></div><div>Abaixo a tabela da corrida com medições a cada 1KM:</div></div><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://4.bp.blogspot.com/_eE1bCad6GVE/SQ78KbJSsMI/AAAAAAAAC5c/kHrLqPRRfSk/s1600-h/adidas-02112008-10k-tabela-garmim.jpg"><img src="http://4.bp.blogspot.com/_eE1bCad6GVE/SQ78KbJSsMI/AAAAAAAAC5c/kHrLqPRRfSk/s320/adidas-02112008-10k-tabela-garmim.jpg" border="0" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5264422270458310850" style="display: block; margin-top: 0px; margin-right: auto; margin-bottom: 10px; margin-left: auto; text-align: center; cursor: pointer; width: 320px; height: 102px; " /></a><div><div style="text-align: center; "><span class="Apple-style-span" style="text-decoration: underline; "><span class="Apple-style-span" style="font-size:x-small;"><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(102, 102, 102); ">Fonte: Garmin Forerunner 305</span></span></span></div><div><br /></div></div></div><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://3.bp.blogspot.com/_eE1bCad6GVE/SQ8AGczgBMI/AAAAAAAAC58/eXbi8JY7DSY/s1600-h/adidasprimavera2008+009.jpg"><img style="display:block; margin:0px auto 10px; text-align:center;cursor:pointer; cursor:hand;width: 320px; height: 240px;" src="http://3.bp.blogspot.com/_eE1bCad6GVE/SQ8AGczgBMI/AAAAAAAAC58/eXbi8JY7DSY/s320/adidasprimavera2008+009.jpg" border="0" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5264426600230814914" /></a><div><br /></div><div>abs,<div>--AS<br /><br /><div><br /></div><div><br /></div></div></div>asergiohttp://www.blogger.com/profile/18418829836709211295noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-802318832423619916.post-13301163967558381912008-10-30T11:28:00.001-02:002008-10-30T11:30:05.662-02:00Treino 29/10/2008Treino: Leve<div>Percursso: 5.10Km - Leblon - Ipanema</div><div>Rítmo médio: 5:57 Min/Km</div><div>Tempo: 30:21 Min</div><div><br /></div>asergiohttp://www.blogger.com/profile/18418829836709211295noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-802318832423619916.post-24599846387147161222008-10-29T14:53:00.002-02:002008-10-29T14:53:55.530-02:00Treino 27/10/2008Treino: Leve<div>Percursso: 5.19 Km - Leblon-Ipanema</div><div>Rítmo médio: 6:10 Min/Km</div><div>Tempo: 32:03 Min</div>asergiohttp://www.blogger.com/profile/18418829836709211295noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-802318832423619916.post-65295744352691729812008-10-29T14:51:00.001-02:002008-10-29T14:52:58.991-02:00Treino 26/10/2008Treino: Leve<div>Percursso: 8Km - Leblon-Ipanema</div><div>Rítmo médio: 6:02 Min/Km</div><div>Tempo: 48:23 Min.</div><div><br /></div>asergiohttp://www.blogger.com/profile/18418829836709211295noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-802318832423619916.post-7492338169011527312008-10-29T14:50:00.001-02:002008-10-29T14:51:48.507-02:00Treino 22/10/2008Treino: Leve<div>Percursso: 6Km - Leblon-Ipanema</div><div>Tempo: --NA--</div><div>Rítmo médio: --NA--</div>asergiohttp://www.blogger.com/profile/18418829836709211295noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-802318832423619916.post-90564144970520845782008-10-29T14:48:00.001-02:002008-10-29T14:49:59.083-02:00Treino 20/10/2008Treino: Leve<div>Percursso: 6.10 Km - Leblon-Ipanema</div><div>Rítmo médio: 6:09 Min/Km</div>asergiohttp://www.blogger.com/profile/18418829836709211295noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-802318832423619916.post-47590307813507810752008-10-29T14:46:00.002-02:002008-10-29T14:50:31.491-02:00Treino 16/10/2008Treino: Leve<div>Percursso: 6Km - Leblon - Ipanema</div><div>Tempo: 37:09</div><div>Rítmo médio: 6:11 Min/Km</div><div><br /></div>asergiohttp://www.blogger.com/profile/18418829836709211295noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-802318832423619916.post-7741645572408948172008-10-15T14:54:00.004-03:002008-10-17T10:37:24.018-03:00Volta aos Treinos 14/10/2008Após 1 mês com dores na coluna e um diagnóstico de hérnia de disco, <div>voltei com um treino leve para sentir o corpo e ter certeza se as dores </div><div>não estariam me acompanhando. Tudo ok! sem dores e pronto pra recomeçar.<div><div><br /></div><div>Treino: Leve</div><div>Percursso: Leblon 7.90 Km</div><div>Tempo: 51:04 Min</div><div>Rítmo médio: 6:28 Min/Km</div><div><br /></div></div></div>asergiohttp://www.blogger.com/profile/18418829836709211295noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-802318832423619916.post-67089617712967191662008-09-15T19:52:00.000-03:002008-10-15T14:54:17.872-03:00Treino 13/09/2008Treino: Leve + Teste do tenis AVIA + Meu aniversario<div>Percursso: Leblon 5.52 Km</div><div>Tempo: 35:48 Min</div><div>Rítmo médio: 6:30 Min/Km</div><div><br /></div>asergiohttp://www.blogger.com/profile/18418829836709211295noreply@blogger.com0