domingo, 27 de maio de 2012

Com as redes sociais, acabei deixando de lado o blog, não temos tempo quase de treinar mas temos tempo de postar nas redes sociais.
Então, deixo aqui o link do Sports Tracker com meus treinos: http://www.sports-tracker.com/#/workout/asergion/
E algumas vezes venho aqui atualizar.

sexta-feira, 28 de maio de 2010

A Volta - Parte XVI

Jah estou o mes de maio inteiro correndo pelo menos 2 vezes por semana. Isso jah e um recomeco e por isso ainda nao estou festejando a volta, mas acho que estou pegando o gosto novamente e principalmente recuperando o condicionamento.
Estah dificil, nao consigo evoluir muito, mas estou colocando ansiedade de lado e fazendo meu ritmo lento e constante.
Entao agora eh esperar pra ver se essa volta vai vingar..
abs.
--AS

quinta-feira, 28 de janeiro de 2010

Depois de 5 meses...


Minha última corrida foi em 22/08/2009, e estava voltando de outras pausas não programadas.

Fiz uma tentativa para sentir como me comportaria numa corrida, e gostei de voltar e não sofrer muito com dores, etc.

Vamos ver se agora emplaco.

Data: 27/01/2010
Tempo: 26:47.93h
Distância: 4.03km
Passo Médio: 6:38 /Km
Local: Lagoa

segunda-feira, 24 de agosto de 2009

Treino

Data: 22/08/2009
Tempo: 36:27.64h
Distância: 5.60km
Passo Médio: 6:30 /Km
Local: Humaitá - Lagoa

quinta-feira, 20 de agosto de 2009

Treino

Data: 19/08/09 7:54:22PM
Distância: 5.20km
Tempo: 35:32.72
Passo Médio: 6:50 /Km
Local: Leblon - Ipanema

quarta-feira, 19 de agosto de 2009

A Volta

Depois de 4 meses sem correr, mas não parado por completo, em algumas oportunidades joguei futebol e tenho mantido uma hora de tênis por semana.

Voltei, bem no sapatinho, fiz dois treinos de 4km para evitar as dores musculares que sempre me acompanharam em treinos excessivos ou na volta após um tempo parado.

Definitivamente, não sei ficar parado para o esporte. Simplismente fico inquieto, pensando que poderia estar correndo, jogando tênis ou futebol, em vez de ficar no trabalho até tarde, ou em casa nos fins de semana, etc.

Acordar cedo estava muito difícil, foi um período de dificuldades da vida, em que você só pensa em quando vai acabar! Não acabou, mas já melhorou muito, e agora é partir pra outra!

O esporte é aonde descarrego minhas dificuldades, quando estou envolvido em uma atividade esportiva "prazerosa", não tenho problemas! É incrível isso!

Nas figuras, são meus meus treinos do tipo "sapatinho". Poderia ter apertado mais o ritmo, mas resolvi fazer 4km bem tranquilos, apenas para apresentar novamente ao corpo a corrida. Acho que fiz bem, porque as dores são poucas e estou conseguindo jogar meu tenis sem muitos problemas.

Vou tentar um treino de 3x por semana, e o Prof. Marcius já está preparando uma planilha nova. Enquanto essa planilha não vem, aproveito para fazer esses "sapatinhos" sem muito sofrimento.

É isso aí! vamos correr que tem meia, adidas, etc. pela frente.

valeu,
--AS

quinta-feira, 14 de maio de 2009

PAUSE

... PAUSE ...

Não consigo acordar cedo.
Não consigo lembrar que tenho que levar a roupa na mochila.
Não consigo chegar no horário do treino.
Não consigo ouvir falar em aterro do flamengo.
Não consigo postar mais aqui.

Então ... PAUSE ...

Mas sempre estou lendo os Blgos dos corredores.

Assim posso trocar no texto acima, o "Não" pelo "Eu".

abs,
--AS

quarta-feira, 17 de dezembro de 2008

Festa de Fim de Ano PUC RUNNERS


Como o vídeo ficou grande, está disponível em 2 partes.

Parte 1:


Parte 2: 

segunda-feira, 8 de dezembro de 2008

Circuito Adidas Verão

Percursso: 10Km - Aterro do Flamengo
Tempo: 1:01:03 h
Rítmo médio: 6:05 Min/Km

Equipe PUC RUNNERS

abs,
--AS

quinta-feira, 4 de dezembro de 2008

Meia Maratona 21 Embratel - Niterói (menos de 1/4 de Maratona)

Percursso: 10,5 Km
Tempo: 59:56 Min
Ritmo Médio: 5:44 Min/Km


Momento de fã No.1 : Frank Caldeira...

Momento de fã No.2 : Jorge Maratonista...

abs,
até Adidas Verão.
AS.

quarta-feira, 26 de novembro de 2008

segunda-feira, 17 de novembro de 2008

Corrida das Academias KIDS 2008

Eu estava muito ancioso para esta corrida, apesar de não correr, mas estava iniciando meus filhos nesse esporte. 

Na idade deles (4 e 5 anos), essa é uma tarefa difícil para os pais. Não é só colocar na pista e gritar, corre! corre!... 

Temos que nos preocupar com o que o esporte pode trazer de ensinamentos, disciplina, respeito ao próximo, entre outros.

Participar e competir, são dois verbos que andam lado a lado em crianças desta facha etária. Minha preocupação era que eles fossem para a pista, pensando no esporte, e não em competir logo na primeira vez. E se não fossem os primeiros colocados, será que iam ficar decepcionados??? Isso me fez conversar com eles a semana inteira, e tentar explicar o motivo de praticar um esporte, tentar fazer meu papel de pai.

Só competir pode trazer um sentimento de decepção, mas participar pode levá-los ao mesmo sentimento que muitos de nós temos numa corrida, de uma felicidade enorme ao terminar uma prova, ao conseguir chegar, à receber aquela medalha por ter completado aquela desejada corrida.

Não sei se fiz certo, só o tempo vai me responder, mas estou feliz com a felicidade deles em correr, em receber aplausos, em ser notado, e receber uma medalha, em receber um beijo e parabens na sua chegada, em ver o pai e a mãe felizes, em ver o tio Marcius, o treinador do papai, lá na corrida, acompanhando eles, assim como acontece com o papai. São vários motivos que me deixaram, ou melhor, estão me deixando em um estado de felicidade enorme. 

Eles participaram, e ficaram felizes, mas eles não tem idéia, de que quem mais aproveitou este evento, fui eu!!

Os Vídeos:

Paulohttp://www.youtube.com/watch?v=kMkDbsMBlSs

Arthurhttp://www.youtube.com/watch?v=_qCVsaK9Iqw 

Ana Sofiahttp://www.youtube.com/watch?v=I5b9eIcME3M

Resultados:

Paulo: 70º de 74 (100m - 31:02 seg)

Arthur: 42º de 54 (50m - 18:13 seg)

As Fotos:

Arthur, feliz e muit ancioso para a largada.
Paulo, também ancioso pela largada.

Arthur, concentrado e com movimento dos braços de um corredor de verdade.

Eu, Paulo e Robson Caetano.

Paulo, exibindo com muito orgulho sua primeira medalha esportiva.

Não menos orgulhoso, Arhtur exibe sua primeira conquista nas pistas.

Mamãe Márcia, Arthur e Prof. Marcius (Treinador do atleta)

Mamãe Márcia, muito orgulhosa de seus pimpolhos.

Eu, muito feliz em estimular o esporte para esses caras.

Juju (Vânia e Paulinho), Arthur e Paulo, antes da largada.

terça-feira, 11 de novembro de 2008

Treino 10/11/2008

Treino: Moderado - 7.10Km - Esteira
Rítmo médio: 6:03 Min/Km
Tempo: 43:11 Min

segunda-feira, 10 de novembro de 2008

Treino 08/11/2008

Treino: Moderado / Forte
Percursso: 10Km - Leblon - Ipanema
Rítmo Médio: 5:56 Min/Km
Tempo: 59:23 Min