sexta-feira, 28 de dezembro de 2007

Treino em Belém - 28/12/07

Treino: Leve / Moderado
Percursso: 5,01 KM
Tempo: 28:41 min
Rítmo médio: 5:44 Min/Km

abs,
--AS

quarta-feira, 26 de dezembro de 2007

Treino em Belém - 26/12/07

Treino: Moderado
Percursso: 5.23 Km
Tempo: 29:37 Min
Rítmo médio: 5:40 Min/Km

abs,
--AS

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domingo, 23 de dezembro de 2007

1º Treino em Belém 23/12/2007

Treino: Moderado / Forte
Percursso: 6 Km
Tempo: 0:32:50 min
Rítmo médio: 5:28 Min/Km

Eu estava ancioso para treinar na minha cidade, como começei a correr no Rio, ainda não tinha corrido pelas ruas de Belém. O previsto era 5 Km e acabei fazendo 6 Km porque queria conhecer a extensão de uma avenida que fica perto da minha casa.
Gostei e minha anciedade foi vencida pela satisfação de "correr em casa".
Até a próxima.

Mapa do Percursso
Gráfico do treino
abs,
--AS

segunda-feira, 17 de dezembro de 2007

Festa de Confraternização PUC RUNNERS

Treino: Leve (Estrada Rio-Juiz de Fora - Itaipava)
Percursso: 12.16K
Tempo: 1:13:17
Rítmo médio: 6:01Min/Km

Foi um treino diferente com muito sol e asfalto quente.
Começei bem, mas me atrapalhei com a distância e acabei fazendo 12K em vez de 10K como era o previsto.
Não levei água e não suportei o calor e acabei andando 1.0Km entre os quilômetros 10 e 11.
Depois do treino, um super churrasco na casa do Zé. Aliás temos que agradecer aos anfitriões pela festa. Excelente!!

Pessoal reunido para foto antes do treino (depois ia ter churrascão)
Rota do treino de 12Km na estrada Rio-Juiz de Fora - BR-040
135º Edição do prêmio PUC RUNNERS (Ganhei como Revelação 2007)Aproveitando a festa com Arthur e Paulinho (o futuro da PUC RUNNERS)
Arthur já está treinando para o triathlon, Eu e o Paulinho como apoio.

abs,
--AS

sexta-feira, 14 de dezembro de 2007

Curriculum Vitae Esportivo

No site SportCV (www.sportcv.net) você pode montar seu curriculum esportivo.
São para vários esportes. Tem várias corridas de rua já cadastradas.
Fica fácil de montar seu currículo, tem uma interface bem fácil de usar.
Tem um relatório anual, onde você tem seu resumo de atividades (p.ex. quantos quilômetros você correu nesse ano?)
Eu corri 109,1 Km em 11:11:57 h.

abs,
antonio@nascimento.eng.br
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quarta-feira, 12 de dezembro de 2007

Enquete - Vamos votar!

Pessoal,
Coloquei uma enquete para saber qual foi a melhor corrida de 10k neste ano.
Pode considerar a organização, desempenho pessoal, o que importa é a sua opinião.
Vamos participar!!!!

abs,
--AS

segunda-feira, 10 de dezembro de 2007

Circuito das estações Adidas - Verão

Corrida de 10KM no dia 09/12/2007, no aterro do flamengo, com muito sol.
Percursso: 10KM
Tempo: 0:52:23
Rítmo médio: 5:14 Min/KM

A minha última participação em corridas neste ano, mantive o rítmo da Corporate Run, o que afirma que realmente meu desempenho está na casa dos 5:15 Min/Km.

Fazendo um pequeno balanço deste ano, posso dizer que melhor não poderia ser.

1) Melhorei 10 minutos meu tempo na prova de 10Km.
2) Emagreci 10Kg ao longo do ano.
3) Entrei no grupo PUC RUNNERS, o que me fez conhecer pessoas nota 10, e principalmente gostar mais ainda de correr.
4) Fiz 11 provas oficiais.

A corrida das estações, etapa de verão, foi com muito sol, sob muita reclamação com o horário de largada (9h), que poderia ter sido às 8h, porém não podia me preocupar com isso, e tentei manter o rítmo para ficar próximo do meu melhor tempo nos 10Km (52:17min).
Consegui meu objetivo!

A Môniquinha não conseguiu acompanhar minha velocidade!!! :)

3 Tendas da PUC RUNNERS, Salada de frutas, Biscoito Globo (Valeu Chico!), Sanduwichs, etc...PUC RUNNERS parabéns pela estrutura na corrida, Excelente!!!

terça-feira, 4 de dezembro de 2007

Corporate Run 10KM

Corrida de 10KM no Aterro, em um circuito de 5Km com 2 voltas.
Tempo: 52:17 min
Rítmo médio: 5:13 Min/Km

A corrida foi de 10Km, o rítmo da última de 10K foi de 5:40Min/Km e agora foi de 5:13Min/Km. Foi uma corrida muito forte, mas o sentimento foi muito bom pelo "record" pessoal.
Agradeco ao Prof. Marcius pelo desempenho na prova, e nas corridas. VALEU!!!
O maior problema agora é a responsabilidade de manter ou superar essa marca! rsrsrsr!

Guilherme, eu, Aninha, Célio e Léo (antes da prova)

Na linha de chegada, com o Prof. Marcius, tentando respirar para finalizar o "record"