Treino 04/11/2008

Treino: Leve

Percursso: 7KM - Leblon - Ipanema

Tempo: Não Observado (sem relógio)

Circuito das Estações Adidas - Primavera 2008

Corrida: Forte

Percursso: 10 KM - Aterro do Flamengo 

Tempo: 56:40 Min

Rítmo médio: 5:35 Min/Km

Abaixo a tabela da corrida com medições a cada 1KM:

Fonte: Garmin Forerunner 305

abs,

--AS

Treino 29/10/2008

Treino: Leve

Percursso: 5.10Km - Leblon - Ipanema

Rítmo médio: 5:57 Min/Km

Tempo: 30:21 Min

Treino 27/10/2008

Treino: Leve

Percursso: 5.19 Km - Leblon-Ipanema

Rítmo médio: 6:10 Min/Km

Tempo: 32:03 Min

Treino 26/10/2008

Treino: Leve

Percursso: 8Km - Leblon-Ipanema

Rítmo médio: 6:02 Min/Km

Tempo: 48:23 Min.

Treino 22/10/2008

Treino: Leve

Percursso: 6Km - Leblon-Ipanema

Tempo: --NA--

Rítmo médio: --NA--

Treino 20/10/2008

Treino: Leve

Percursso: 6.10 Km - Leblon-Ipanema

Rítmo médio: 6:09 Min/Km

Treino 16/10/2008

Treino: Leve

Percursso: 6Km - Leblon - Ipanema

Tempo: 37:09

Rítmo médio: 6:11 Min/Km

Volta aos Treinos 14/10/2008

Após 1 mês com dores na coluna e um diagnóstico de hérnia de disco, 

voltei com um treino leve para sentir o corpo e ter certeza se as dores 

não estariam me acompanhando. Tudo ok! sem dores e pronto pra recomeçar.

Treino: Leve

Percursso: Leblon 7.90 Km

Tempo: 51:04 Min

Rítmo médio: 6:28 Min/Km

Treino 13/09/2008

Treino: Leve + Teste do tenis AVIA + Meu aniversario

Percursso: Leblon 5.52 Km

Tempo: 35:48 Min

Rítmo médio: 6:30 Min/Km

Treino 09/09/2008

Treino: Leve

Percursso: Leblon 8 Km

Tempo: 51:04 Min

Rítmo médio: 6:22 Min/Km

Treino 04/09/2008

Treino: Moderado

Percursso: Lagoa 7.50 Km

Tempo: 43:52 Min

Rítmo médio: 5:51 Min/Km

Treino 02/09/2008

Treino: Fartlek

Percursso: Leblon + Copacabana = 9.10 Km

Tempo: 55:08 Min

Rítmo médio: 6:03 Min/Km

Treino 30/08/2008

Treino: Leve

Percursso: Leblon 7Km

Tempo: 42:17 Min

Rítmo médio: 6:00 Min/Km

Treino 28/08/2008

Treino: Leve

Percursso: Lagoa + Ladeira = 8.60 Km

Tempo: 1:00:12 h

Rítmo médio: 7:00 Min/Km