Volta aos Treinos 14/10/2008

Após 1 mês com dores na coluna e um diagnóstico de hérnia de disco, 

voltei com um treino leve para sentir o corpo e ter certeza se as dores 

não estariam me acompanhando. Tudo ok! sem dores e pronto pra recomeçar.

Treino: Leve

Percursso: Leblon 7.90 Km

Tempo: 51:04 Min

Rítmo médio: 6:28 Min/Km

Treino 13/09/2008

Treino: Leve + Teste do tenis AVIA + Meu aniversario

Percursso: Leblon 5.52 Km

Tempo: 35:48 Min

Rítmo médio: 6:30 Min/Km

Treino 09/09/2008

Treino: Leve

Percursso: Leblon 8 Km

Tempo: 51:04 Min

Rítmo médio: 6:22 Min/Km

Treino 04/09/2008

Treino: Moderado

Percursso: Lagoa 7.50 Km

Tempo: 43:52 Min

Rítmo médio: 5:51 Min/Km

Treino 02/09/2008

Treino: Fartlek

Percursso: Leblon + Copacabana = 9.10 Km

Tempo: 55:08 Min

Rítmo médio: 6:03 Min/Km

Treino 30/08/2008

Treino: Leve

Percursso: Leblon 7Km

Tempo: 42:17 Min

Rítmo médio: 6:00 Min/Km

Treino 28/08/2008

Treino: Leve

Percursso: Lagoa + Ladeira = 8.60 Km

Tempo: 1:00:12 h

Rítmo médio: 7:00 Min/Km

Treino 26/08/2008

Treino: Leve

Percursso: Leblon 7 Km

Tempo: 441:39 Min

Rítmo médio: 5:57 Min/Km

Treino 21/08/2008

Treino: Leve 

Percursso: Lagoa 7,5 Km

Tempo: 44:48 Min

Rítmo médio: 5:58 Min/Km

Treino Terça - 19/08/2008

Corrida: Leve
Percursso: Leblon 7KM
Tempo: 45:10 Min
Rítmo médio: 6:23 Min/Km

Circuito das Estações Adidas - Inverno 2008

Corrida: Leve
Percursso: Aterro do Flamengo 10KM
Tempo: 1:04:52 Min
Rítmo médio: 6:30 Min/Km


abs,
--AS

Treino Domingo - 03/08/2008

Treino: Leve
Percursso: Leblon - Copacabana 11KM
Tempo: 1:09:38 Min
Rítmo médio: 6:19 Min/Km

Treino Terça - 22/07/2008

Treino: Leve
Percursso: Lagoa 7,5KM
Tempo: 45:01 Min
Rítmo médio: 6:00 Min/Km

Treino Terça - 15/07/2008

Treino: Moderado
Percursso: Lagoa 7,5KM
Tempo: 42:02 Min
Rítmo médio: 5:36 Min/Km

Treino Quinta - 08/07/2008

Treino: Leve
Percursso: Lagoa 7,5KM
Tempo: 47:32 Min
Rítmo médio: 6:20 Min/Km