Circuito Adidas - Primavera RJ

Video da internet com a largada da corrida (desconhecido)

Treino na Lagoa 25/10/2007

Treino: Leve (com chuva fina)
Percursso: 7.5KM
Tempo: 0:45:00
Rítmo médio: 6:00 Min/KM

Mapa do Percursso
Gráfico do treino

Treino no Leblon 23/10/2007

Treino: Fartlek - Leblon
Percurso: 6.8KM
Tempo: 0:39:0
Rítmo médio: 5:44 Min/KM

Mapa do percurso

Gráfico de BPM vs. Distância vs. Ritmo

Circuito das estações Adidas - Primavera

Corrida de 10KM no dia 21/10/2007, no aterro do flamengo, com muito sol.
Percursso: 10KM
Tempo: 0:56:59
Rítmo médio: 5:42 Min/KM

Percurso no Aterro do Flamengo

Grupo PUCRunners
Eu e o Staff PUCRunners

Treino nas Paineiras - 9KM

14/10/2007 na Estrada do Redentor nas Paineiras (perto do Cristo redentor)
Percursso: 9KM
Tempo: 0:53:00
Rítmo médio: 5:53

Muita subida!!!

Cristo Redentor ao fundo

Galera da PucRunners

Meia Maratona Internacional do Rio de Janeiro 2007

02/09/2007 - Saída de São Conrrado e chegada no Aterro do Flamengo
Percursso: 21.097KM
Tempo: 2:34:11
Rítmo: 7:21

Apesar de estar treinando, ainda não estava preparado para uma meia maratona.
No 14KM senti muitas dores no pé, e o resultado foi uma fascite plantar, e 10 dias parado e mancando.
Apesar da contusão, corri no sacrifício e terminei a prova, foi muito emocionante!

Completei os 21KM!!!!!
Ai eu já estava no sacrifício.

abs,
--AS

Corpore Nike +

26/08/2007 no aterro do Flamengo
Percursso: 10KM
Tempo: 59:56
Rítmo médio: 5:59

Agora com acompanhamento profissional, melhorei o tempo e os BPM.

Circuito das estações Adidas - Inverno

19/08/2007 - 8:00h no Aterro do Flamengo
Percursso: 10KM
Tempo: 1:01:46
Rítmo médio: 6:11

Foi uma prova exaustiva, quase não cheguei! os BPM foram na casa dos 200!!
Após esta prova entrei para o grupo PucRunners, agora com ajuda profissional vou melhorar.

Leonardo, Célio (Pai do Léo) e eu

XX Corrida dos Fuzileiros Navais 2007

05/08/07 no Aterro do Flamengo
Percursso: 10KM
Tempo: 1:02:54
Rítmo médio: 6:17

Para esta corrida eu já tinha 1 mês de treino, sem acompanhamento profissional, apenas treinando na Lagoa.

Corri com o Márcio (valeu pela forca!)

Family Run 6KM

24/06/2007 no Aterro do Flamengo
Percursso: 6KM
Tempo: 52:26
Ritmo médio: 8:44

Essa foi minha estréia em corridas oficiais, fiz o percursso despretencioso e acompanhando minha irmã, que também fazia sua primeira corrida oficial, por isso nosso rítmo foi bem lento, queríamos terminar.
Mas foi positivo, porque neste momento descobri que queria mais.

Na foto, Andréa, Zé Carlos, Márcia, Márcio e eu.