Treino 02/09/2008

Treino: Fartlek

Percursso: Leblon + Copacabana = 9.10 Km

Tempo: 55:08 Min

Rítmo médio: 6:03 Min/Km

Treino 30/08/2008

Treino: Leve

Percursso: Leblon 7Km

Tempo: 42:17 Min

Rítmo médio: 6:00 Min/Km

Treino 28/08/2008

Treino: Leve

Percursso: Lagoa + Ladeira = 8.60 Km

Tempo: 1:00:12 h

Rítmo médio: 7:00 Min/Km

Treino 26/08/2008

Treino: Leve

Percursso: Leblon 7 Km

Tempo: 441:39 Min

Rítmo médio: 5:57 Min/Km

Treino 21/08/2008

Treino: Leve 

Percursso: Lagoa 7,5 Km

Tempo: 44:48 Min

Rítmo médio: 5:58 Min/Km

Treino Terça - 19/08/2008

Corrida: Leve
Percursso: Leblon 7KM
Tempo: 45:10 Min
Rítmo médio: 6:23 Min/Km

Circuito das Estações Adidas - Inverno 2008

Corrida: Leve
Percursso: Aterro do Flamengo 10KM
Tempo: 1:04:52 Min
Rítmo médio: 6:30 Min/Km


abs,
--AS

Treino Domingo - 03/08/2008

Treino: Leve
Percursso: Leblon - Copacabana 11KM
Tempo: 1:09:38 Min
Rítmo médio: 6:19 Min/Km

Treino Terça - 22/07/2008

Treino: Leve
Percursso: Lagoa 7,5KM
Tempo: 45:01 Min
Rítmo médio: 6:00 Min/Km

Treino Terça - 15/07/2008

Treino: Moderado
Percursso: Lagoa 7,5KM
Tempo: 42:02 Min
Rítmo médio: 5:36 Min/Km

Treino Quinta - 08/07/2008

Treino: Leve
Percursso: Lagoa 7,5KM
Tempo: 47:32 Min
Rítmo médio: 6:20 Min/Km

Meia Maratona - 29/06/2008

Percursso: Barra - Aterro do Flamengo
Tempo: 2:06:14

Terminei a meia, inteiro!

Fiz um tempo excelente, em relação à minha expectativa, em virtude das minhas ausências nos treinos longos e semanais, gripes, sinusites, filhos, etc.

O resultado foi um incentivo para fazer a meia de outubro/2008 abaixo de 2 horas.

Mapa do percursso, saindo da Barra com chegada no Aterro do Flamengo.

Tabela com detalhes por KM da meia maratona.

abs,
--AS

Treino Terça - 24/06/2008

Treino: Forte
Percursso: Lagoa Rodrigo de Freitas
Tempo: 42:28 min
Rítmo médio: 5:39 Min/Km

Voltando a treinar no horário da manhã, e na Lagoa.

Espero que eu consiga me adptar melhor à essa rotina de treinos e não faltar tanto.

A Meia tá chegando..!!

Meu slogan é: "Chegar inteiro na meia"

Eco Run - Domingo - 15/06/2008

Percursso: 10KM - Aterro do Flamengo
Tempo: 57:55 Mim
Ritmo médio: 5:42 Min/Km

Sol muito forte durante a corrida.

Essa tabela abaixo, foi gerada pelo relógio da Garmin, onde apresenta um resumo do meu desempenho nesta corrida a cada 1KM.
Não consegui manter o rítmo, senti a falta de treinos, e logo no 6KM, no segundo posto de água, percebi que as coisas não estavam bem.
Os batimentos já estavam no limite, em que normalmente, termino uma corrida de 10KM.

Faltam 2 semanas para a meia maratona, e fiquei com dores na panturrilha, assim já não treinei neste início de semana. Mesmo assim só penso em terminar esta meia, inteiro.

Treino Terça - 04/06/2008

Treino: 10 Km Leve
Percursso: Leblon - Copacabana
Tempo: 59:58 min
Rítmo médio: 5:54 Min/Km

voltei!!