Treino de Domingo

Treino: 12KM Leve
Percurso: Leblon - Ipanema - Copacabana
Tempo: 1:13:33h
Ritmo médio: 6:06 min/km

Na foto, Naldir e Ana Luiza em Copa. Valeu pessoal, o treino foi muito bom.

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VIVO RUN - 6KM

Corrida de 6KM no Aterro, com saída no MAM, subindo o viaduto da Perimetral e retornando ao MAM.
Percursso: 6KM
Tempo: 31:52
Rítmo médio: 5:18 Min/KM

O meu rítmo nesta prova foi o melhor deste ano, foi muito forte, mas foi bom para saber como estou, conclusão, preciso treinar muiiiiiiiiiiitoo!!!

Léo, Vinícius, Célio, Cadu e eu.

O Percursso

abs,
--AS

Mais 4 º Corrida Cidade Maravilhosa - NEXTEL - 10KM

Sprint final!!!Estes são PUC RUNNERS!!!

Valeu Mônica!!!

abs,
--AS

4 º Corrida Cidade Maravilhosa - NEXTEL - 10KM

Corrida de 10KM no dia 04/11/2007, no aterro do flamengo (de novo!!), com chuva.
Percursso: 10KM
Tempo: 0:56:40
Rítmo médio: 5:40 Min/KM

Célio, Guilherme, Vinícius, Leonardo e eu.

Calma Camilaaaaa!!!! Ufa!!

Parabéns Ana Luiza pelo 2º lugar!!!

Até a próxima.
abs,
--AS

Calendário de algumas Provas

11/11 - VIVO Rio Run - 10KM - Aterro
11/11 - III Corrida e Caminha Volta de Paquetá - 7,1KM
15/11 - 1º Corrida e Caminhada da Proclamação - 6KM - Aterro
15/11 - VI Minimaratona da Lagoa Rodrigo de Freitas - 7,5KM e 15KM
18/11 - Mini Maratona Pólo Têxtil Rio - Rio de Janeiro - 6KM - Aterro
18/11 - I Corrida Contra o Câncer de Próstata - 6KM - Aterro
25/11 - Corrida das Academias Caixa 2007 - 6KM - Aterro
02/12 - Corporate Run 2007 - 5KM e 10KM - Aterro
02/12 - 1º Grande Corrida da Marambaia - Grumari
09/12 - Circuito das Estações Adidas - Corrida do Verão - 5KM e 10KM - Aterro

abs,
--AS

Campeonato Mundial de Corridas de Rua 2008

A Meia-maratona Internacional do Rio de Janeiro foi a prova selecionada pela IAAF e CBAt como o próximo Campeonato Mundial de Corridas de Rua em 2008.

Mais informações na Revista O2.

abs,
--AS

Circuito Adidas - Primavera RJ

Video da internet com a largada da corrida (desconhecido)

Treino na Lagoa 25/10/2007

Treino: Leve (com chuva fina)
Percursso: 7.5KM
Tempo: 0:45:00
Rítmo médio: 6:00 Min/KM

Mapa do Percursso
Gráfico do treino

Treino no Leblon 23/10/2007

Treino: Fartlek - Leblon
Percurso: 6.8KM
Tempo: 0:39:0
Rítmo médio: 5:44 Min/KM

Mapa do percurso

Gráfico de BPM vs. Distância vs. Ritmo

Circuito das estações Adidas - Primavera

Corrida de 10KM no dia 21/10/2007, no aterro do flamengo, com muito sol.
Percursso: 10KM
Tempo: 0:56:59
Rítmo médio: 5:42 Min/KM

Percurso no Aterro do Flamengo

Grupo PUCRunners
Eu e o Staff PUCRunners

Treino nas Paineiras - 9KM

14/10/2007 na Estrada do Redentor nas Paineiras (perto do Cristo redentor)
Percursso: 9KM
Tempo: 0:53:00
Rítmo médio: 5:53

Muita subida!!!

Cristo Redentor ao fundo

Galera da PucRunners

Meia Maratona Internacional do Rio de Janeiro 2007

02/09/2007 - Saída de São Conrrado e chegada no Aterro do Flamengo
Percursso: 21.097KM
Tempo: 2:34:11
Rítmo: 7:21

Apesar de estar treinando, ainda não estava preparado para uma meia maratona.
No 14KM senti muitas dores no pé, e o resultado foi uma fascite plantar, e 10 dias parado e mancando.
Apesar da contusão, corri no sacrifício e terminei a prova, foi muito emocionante!

Completei os 21KM!!!!!
Ai eu já estava no sacrifício.

abs,
--AS

Corpore Nike +

26/08/2007 no aterro do Flamengo
Percursso: 10KM
Tempo: 59:56
Rítmo médio: 5:59

Agora com acompanhamento profissional, melhorei o tempo e os BPM.

Circuito das estações Adidas - Inverno

19/08/2007 - 8:00h no Aterro do Flamengo
Percursso: 10KM
Tempo: 1:01:46
Rítmo médio: 6:11

Foi uma prova exaustiva, quase não cheguei! os BPM foram na casa dos 200!!
Após esta prova entrei para o grupo PucRunners, agora com ajuda profissional vou melhorar.

Leonardo, Célio (Pai do Léo) e eu

XX Corrida dos Fuzileiros Navais 2007

05/08/07 no Aterro do Flamengo
Percursso: 10KM
Tempo: 1:02:54
Rítmo médio: 6:17

Para esta corrida eu já tinha 1 mês de treino, sem acompanhamento profissional, apenas treinando na Lagoa.

Corri com o Márcio (valeu pela forca!)